Jedną z najważniejszych spraw,o jaką należy zadbać podczas diety,jest picie odpowiedniej ilości wody.Normalnie powinieneś pić od 0,75 litra wody dziennie.Jeśli będziesz pamiętać o piciu odpowiedniej ilości wody,zauważysz,że zniknie popołudniowe zmęczenie,które często wynika z odwodnienia organizmu.Picie wody jest jeszcze ważniejsze ,kiedy uprawiasz sport lub temperatura powietrza jest wysoka,gdyż organizm traci ją wraz z potem.Nie należy jednak przesadzać. Pijąc 2 litry dziennie,można sprawić,że organizm dosłownie przesiąknie wodą i pojawią się obrzęki rąk i stóp.Niektóre diety zalecają picie bardzo dużej ilości wody;jest to sztuczka,która ma na celu zapełnienie żołądka.Jest to błąd,który u niektórych osób może doprowadzić komplikacji.Jest to rzadki problem,ale zdarza się(psychogenne zwiększenie pragnienia-psychiczne zaburzenie kliniczne polegające na nadmiernym piciu płynów przy braku fizjologicznych bodżców).
Picie herbaty po południu,a szczególnie zielonej herbaty,może być doskonałym sposobem na podniesienie poziomu energii organizmu.Badania naukowe wykazały,że zielona herbata,pita w ilości 4 do 6 filiżanek dziennie lub spożywana w formie suplementu zawierającego wyciąg z zielonej herbaty,może podnieść metabolizm o około 80 kalorii dziennie.Kofeina zawarta w kawie i herbacie działa na nerki i zwiększa wydalanie moczu.Dlatego też kawa i herbata nie wliczają się do ilości pitej w ciągu dnia wody,gdyż powodują one,że nerki wydalają więcej wody,niż te napoje dostarczają.
na zdrowie;)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz